Unser Darm - Mikrobiom

Der Darm – zentrale Schaltstelle für Gesundheit

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Er ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern auch eng mit Immunsystem, Stoffwechsel und Nervensystem verbunden. Damit all diese Prozesse reibungslos funktionieren, braucht der Darm ein stabiles inneres Gleichgewicht.

  

Dysbiose - wenn das bakterielle Gleichgewicht gestört ist

Von einer Dysbiose spricht man, wenn die natürliche Zusammensetzung der Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten ist. Das kann vielfältige Auswirkungen haben und sich unter anderem zeigen durch:

  • Blähungen

  • Bauchschmerzen

  • Unwohlsein

  • chronische Entzündungsprozesse

  • Müdigkeit

  • Gewichtszunahme

  • Allergien oder verstärkte Reaktionen

Werden regelmäßig Lebensmittel konsumiert, die die „guten“ Darmbakterien belasten, kann sich dieses Ungleichgewicht verstärken.

Das Mikrobiom ist unser persönliches, einzigartiges Ökosystem aus Mikroorganismen, das eine wichtige Rolle für Verdauung, Immunsystem und allgemeine Gesundheit spielt.

  

Unser Mikrobiom

In unserem Darm leben bis zu 1000 verschiedene Arten von Bakterien. Das genaue Zusammenspiel dieser Bakterien – der „mikrobielle Fingerabdruck“ – ist bei jedem Menschen anders und er kann sich durch Ernährung, Lebensstil, Medikamente und das Alter verändern.

Im Darm gibt es sowohl gute als auch weniger gute Bakterien. Hier finden Sie eine kurze, einfache Übersicht über einige wichtige Darmbakterien und ihre Aufgaben.

 

Die guten Bakterien:

  •  Laktobazillen:
    • Wichtig für die Verdauung von Laktose
    • Fördern die Produktion von Milchsäure und schaffen so ein Milieu im Darm, das eine hemmende Wirkung auf
      schädliche Keime hat
  • Bifidobakterien:
    • Wichtig für die Immunabwehr
    • Produzieren kurzkettige Fettsäuren und Vitamine wie Folsäure
    • Wichtig für die Stabilisation der Darmbarriere
  • Akkermansia muciniphila:
    • Wesentlich für den Erhalt der Darmbarriere und die Bildung von kurzkettigen Fettsäuren
  • Bacteroidetes:
    • Verkapseln Zucker direkt im Darm, sodass der „Zuckerüberschuss“ über den Stuhl ausgeschieden werden kann 

Die weniger guten Bakterien:

  • Firmicutes:
    • können unverdauliche Ballaststoffe sehr effizient in kurzkettige Kohlenhydrate zerlegen und dadurch viel einfachen Zucker erzeugen die der Körper schnell aufnimmt und als Fett speichert. Ein hoher Firmicutes Anteil führt somit zu einer erhöhten Kalorienaufnahme und erschwert das Abnehmen. 
  • Clostridioides difficile (früher Clostridium difficile):
    • Nimmt das Bakterium überhand (z. B. nach einer Antibiotikabehandlung), kann es Durchfall verursachen. 15–20 % der Antibiotika-assoziierten Durchfallerkrankungen werden von Clostridioides difficile verursacht.
  • Escherichia coli (bestimmte Stämme):
    • Einige Stämme sind harmlos, andere verursachen Infektionen oder Lebensmittelvergiftungen.
  • Salmonellen, Shigellen oder Cholerabakterien:
    • Unerwünschte Untermieter, da diese zu heftigen Infektionen im Magen-Darm-Trakt führen können. Denn: Sie sind in der Lage, die Darmbarriere anzugreifen, Giftstoffe (Toxine) zu bilden und somit u. a. entzündliche Prozesse zu fördern. Infolgedessen kann es zu Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung kommen.

 

Wie kann es trotzdem zu einem Ungleichgewicht kommen? 

Stress, eine unausgewogene Ernährung oder Medikamente wie Antibiotika können das natürliche Gleichgewicht der Darmflora stören. Dieses Ungleichgewicht  bedeutet, dass die nützlichen Bakterien weniger werden und sich unerwünschte Keime leichter vermehren können. Das kann verschiedene Beschwerden auslösen, zum Beispiel Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Reizdarm oder ein geschwächtes Immunsystem.

  

In solchen Situationen kann es hilfreich sein, den Darm mit einer Darmsanierung zu unterstützen. Nach einer Stuhlanalyse, die  bequem zu Hause entnommen werden kann, erhalten wir Aufschluss über das Bakteriengleichgewicht der Darmflora, den Zustand der Darmschleimhaut und ob allfällige Entzündungen vorliegen.

 

Basierend auf diesen Analysedaten stellen wir dann eine Behandlung zusammen mit folgende Schritten:

·       Darmreinigung

·       Aufbau Darmschleimhaut

·       Aufbau Darmflora 

·       Pflege des wieder gesunden Mikrobiom-Gleichgewichts 

 

Eine stabile Darmflora unterstützt:

  • eine effiziente Verdauung
  • die Aufnahme wichtiger Nährstoffe
  • ein starkes Immunsystem
  • ein ausgeglichenes Energielevel
  • ein gutes allgemeines Wohlbefinden

Daher lohnt es sich, Störungen im Verdauungssystem ernst zu nehmen und die Ursachen zu klären.

  

Ich unterstütze Sie gerne auf Ihrem Weg zurück zu einer guten Mikrobiom Gleichgewicht!